Duygularımız ve Bize Salladığı Kırmızı Bayrak
Duygularımız ve Bize Salladığı Kırmızı Bayrak
Gün içinde fark etmesek de onlarca duygu hissediyoruz. Bazen üzülüyor, korkuyor, sinirleniyoruz bazen ise gülüp eğleniyoruz. Zaman zaman ise hiçbir şey hissetmediğimiz o boşluğa düşüyoruz. Yaşanan olaylara verilen tepkilere ek olarak bazen bu duyguları – özellikle olumsuz olanları - yoğun ve uzun hissedebiliyoruz. Aslında bu duyguların hepsi bize yol tarifi veriyor. Şema Terapi’ye göre bu yoğun veya uzun süren olumsuz duygular bizim Çocuk Mod’umuzun ‘İhtiyacım karşılanmıyor!’ diye bağırarak bayrak salladığı anlar. Şöyle bir geriye bakıp düşündüğünüzde çok kırgın, kaygılı, mutsuz, öfkeli hissettiğiniz anlarda neye ihtiyacınız vardı? Görülmeye mi, güvende hissetmeye mi, adalete mi, oyun oynayıp eğlenmeye mi? İşte bu duyguların her biri bizim çocukluk duygusal temel ihtiyaçlarımız. Siz bunların giderilmesine ihtiyaç duyarken eleştiren, beğenmeyen, korkutan iç sesiniz yangına körükle giderek duyguların yoğunluğunu ve süresini uzatıyor. Yani süpervizörümün anlattığı harika metaforla şöyle hayal edelim; bir arabadasınız ve nereye gideceğinizi bilen kişi çocuk modunuz, ama o arka koltukta oturuyor. Direksiyonda ise eleştirel iç sesiniz var, yol tarifini ise baş etme biçimleriniz veriyor. Asla varılması gereken yere varamayız bu gidişle. Halbuki direksiyonda öğrenmeye açık ve şefkatli Sağlıklı Yetişkin Modu otursa, yan koltukta ise nereye gideceğini bilen Çocuk Modu otursa, hemencecik hedefe ulaşır, gerekli yerlerde molaları verebiliriz ve arabanın içi o kadar da kaotik olmaz.
İşin özeti bu kırmızı bayrağın sallandığı duyguları görmezden gelip, çok çalışmak, çok yatmak, kaçmak gibi baş etme biçimleriyle hareket ederseniz ihtiyaçlarınız giderilmez ve bir döngünün içinde kapana kısılmış kalabilirsiniz. Konfor alanından çıkmak, yeni yöntemler denemek ve bir anda ihtiyaçları, duyguları görmek kolay değil. Bu noktada Şema Terapi ile çalışan bir uzman ile görüşmek, bütün bunları yalnız yapmamak en doğrusu olacaktır. Unutmayın, terzi kendi söküğünü dikemez, bazen yardım istemek Sağlıklı Yetişkinin, Çocuk Modunun ihtiyaçlarını gidermek için atacağı ilk adım olabilir.
Uzm.Klinik Psikolog
Büke Türkgil
Benzer Bloglar
Değersizlik Hissinin Kökeni Çocukluktan Geliyor
Çocukluk yıllarında aileden alınan duygusal destek, bir bireyin kendilik algısının temelini atar. Eğer bir çocuk, ailesinden sevgi ve ilgi görmezse ya da aşırı eleştirilirse, bu çocuk kendisini değersiz hissedebilir.
Aldatma-Aldatılma Hikayesi Sonrasında Tek Çözüm Ayrılık Mıdır?
Aldatılma, ilişkilerde derin yaralara yol açabilen karmaşık bir durumdur. Bu tür bir durumla başa çıkmak ve ilişkileri yeniden onarmak için psikolojik yardım, özellikle çift terapisi, önemli bir rol oynayabilir.
Teknoloji Bağımlılığı Hayatı Kaçırmanıza Neden Oluyor!
Stres veya yalnızlık gibi duygusal problemler, insanları teknolojiyi bir kaçış aracı olarak kullanmaya yönlendirebilir.
